Masturbation: körperliche und psychische Vorteile und Ideen für abwechslungsreiche Lust

Selbstbefriedigung ist weit mehr als nur ein Ventil nach einem langen, anstrengenden Tag: Sie kann wie Balsam für Körper und Geist wirken. Wenn die Lust steigt, wird hinter den Kulissen ein wirkungsvoller Hormoncocktail freigesetzt. 

Während Sie Ihren Körper erkunden und bis zum Orgasmus setzt Ihr Gehirn eine ganze Reihe von Glücksbotenstoffen frei, die sich unmittelbar auf Ihre Stimmung auswirken:

• Endorphine: Diese körpereigenen, vom Gehirn produzierten Schmerzmittel lindern sofort nervöse Anspannung, vertreiben Ängste und schenken ein wohltuendes Gefühl der Leichtigkeit.

• Dopamin: Dieser Botenstoff steht wie kein anderer für Belohnung und unmittelbare Lust. Er steigert die Motivation, hebt die Stimmung und hinterlässt nach dem Höhepunkt ein wohliges Gefühl der Zufriedenheit.

• Oxytocin: Das sogenannte Bindungs- und Wohlfühlhormon senkt den Cortisolspiegel (Cortisol ist das Stresshormon) und entspannt Ihre Muskeln von Kopf bis Fuß.

Das Ergebnis? Nach einem Moment der Sololust verlangsamt sich der Herzschlag, kreisende Gedanken verstummen und Sie können entspannt ins Land der Träume gleiten.

Über den reinen Spaß hinaus hat Sololust auch handfeste körperliche und physiologische Vorteile:

• Natürliche Linderung bei Krämpfen: Die stärkere Durchblutung des Beckenbereichs und die Ausschüttung von Endorphinen können helfen, Muskelkrämpfe zu lösen und Unterleibsschmerzen zu lindern. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, lesen Sie unseren Artikel darüber, wie Sie die Vorteile der Selbstbefriedigung während der Periode nutzen können.

• Ein sanftes Training für den Beckenboden: Beim Orgasmus zieht sich der Beckenboden unwillkürlich und rhythmisch zusammen. Diese Reflexbewegungen fördern die Durchblutung des Intimbereichs und helfen, die Beckenbodenmuskulatur auf natürliche Weise zu kräftigen – wichtig für den Halt und das sexuelle Empfinden.

• Wohltuend für die Prostata: Bei Menschen mit Prostata helfen regelmäßige Ejakulationen, Prostataflüssigkeit abzuleiten. Das verringert das Risiko eines Flüssigkeitsstaus und trägt zur Gesunderhaltung der Harnwege bei.

Bei der Selbstbefriedigung führen Sie selbst Regie über Ihren Körper und schaffen sich einen Raum, in dem Sie Ihre Sexualität ganz selbstbestimmt erleben. Wenn Sie Ihre Wünsche allein erkunden, ohne Erwartungen oder Druck, lernen Sie, Ihren Körper mit einem liebevollen und neugierigen Blick zu betrachten. Sie entdecken genau, welche Berührungen Sie erregen, wie viel Druck sich gut anfühlt und welcher Rhythmus Sie mitreißt.

Und wissen Sie was? Je besser Sie Ihre persönliche Landkarte der Lust kennen, desto besser können Sie Ihre Partnerinnen oder Partner bei gemeinsamen intimen Momenten anleiten!

Sagen wir es gleich vorweg: Es gibt keine allgemeingültige Anleitung. Die einzige Regel, die zählt: Hören Sie auf Ihren Körper und lassen Sie zu, was Ihnen guttut.

So schaffen Sie die besten Voraussetzungen:

🫧 Schaffen Sie sich Ihre eigene Wohlfühlblase 

Schalten Sie Benachrichtigungen aus, dimmen Sie das Licht und legen Sie eine gemütliche Playlist auf … Kurz: Schaffen Sie sich Ihre Wohlfühlblase. Und falls Sie der Zeitpunkt oder Ihre Mitbewohnerinnen und Mitbewohner stressen, entdecken Sie unsere Tipps für diskrete Selbstbefriedigung, wenn Sie zu Hause nicht allein sind.

⏱️ Vergessen Sie die Uhr und probieren Sie Edging aus (die Erregung langsam steigern)

Sololust ist kein Sprint zum Orgasmus! Um die Empfindungen zu steigern, gibt es eine wunderbare Technik namens Edging (auch Orgasmuskontrolle genannt). Das Prinzip? Sie steigern die Erregung bis kurz vor den Orgasmus und halten dann inne oder verlangsamen für einige Sekunden das Tempo, damit die Erregungswelle etwas abebbt. Wiederholen Sie dieses Spiel zwei- oder dreimal, bevor Sie sich schließlich fallen lassen: Sie werden merken, wie viel intensiver, tiefer und befreiender sich der Orgasmus am Ende anfühlt!

🧼 Saubere Hände, freier Kopf

Saubere Hände (und gut gefeilte Nägel) helfen, kleine Reizungen an empfindlichen Stellen zu vermeiden.

Wie wäre es, wenn Sie eine neue Art entdecken, sich etwas Gutes zu tun? Wenn die immer gleichen Handgriffe zur Routine werden, kann es die Lust vervielfachen, neue Wege auszuprobieren. Hier sind ein paar Tipps, um das Tempo zu variieren, Ihre Sinne zu wecken und aus der Routine auszubrechen: 

Statt sich gleich auf Klitoris oder Eichel zu konzentrieren, nehmen Sie einen Umweg. Streichen Sie über Ihre Oberschenkel, Ihren Unterbauch, Ihren unteren Rücken oder Ihre Brust. Spielen Sie mit Gegensätzen: erst eine federleichte Berührung, dann etwas festerer Druck. Sie können auch die sanfte Stimulation des Scheideneingangs ausprobieren: Entdecken Sie unseren Ratgeber zur Shallowing-Technik und erleben Sie Lust auf ganz neue Weise.

Wir können es nicht oft genug sagen: Gleitgel ist keineswegs nur für Tage mit vaginaler Trockenheit da! Auch beim Solospaß macht es einen großen Unterschied. Es verringert die Reibung, sorgt für ein seidiges Gleiten, verstärkt die Empfindungen und macht jede Berührung geschmeidiger. Entdecken Sie Ihren Favoriten in unserer Auswahl an Gleitgelen. .

Sextoys sollen Ihre Hände nicht ersetzen, sondern Ihre Empfindungen verstärken – mit Vibrationen oder Druck, die sich von Hand nur schwer erzeugen lassen. 

Für alle, die gern Neues ausprobieren:

• Das Masturbationsei Hector: Dieses weiche Schmuckstück bietet drei verschiedene Innenstrukturen, um den Penis zu umschließen oder diskret die Klitoris zu stimulieren. (Pssst, wir erklären Ihnen hier, wie ein Masturbationsei funktioniert)
• Der Vibrationsstein Tokyo ist mit seiner besonders sanften Form ideal, um alle erogenen Zonen zu streicheln und sanfte Vibrationen an der Klitoris oder am ganzen Körper zu spüren.

Für Wellen intensiver Orgasmen: 

• Der Klitorisstimulator Womanizer Next oder der Womanizer Premium 2: Dank der originalen Pleasure Air Technologie stimulieren sie die Klitoris mit pulsierenden Luftwellen, ohne die Haut direkt zu berühren – ideale Begleiter für einen intensiven Orgasmus in kürzester Zeit.

• Der vibrierende Masturbator Arcwave Zing: ein Hightech-Toy für Menschen mit Penis, mit verstellbarem Druckband und zwei leistungsstarken Motoren, mit denen sich der Druck individuell anpassen lässt.

Selbstbefriedigung ist ein geheimer Garten, der nur Ihnen gehört. Ob Sie sich dafür genau fünf Minuten oder zwei Stunden zum Entdecken nehmen: Wichtig ist, sich diesen kostbaren Moment mit Wohlwollen und Neugier zu gönnen – und ganz ohne schlechtes Gewissen.

Entdecken Sie unsere gesamte Sextoy-Kollektion und finden Sie die perfekten Begleiter für Ihre nächsten Entdeckungen.

Passen Sie gut auf sich auf, hören Sie auf Ihre Wünsche und vergessen Sie nie: Die schönste Liebe ist auch die, die wir uns selbst schenken! 💜