Geishakogels

Hoe kies je de juiste geishakogel?

Er zijn 3 grote categorieën geishakogels:

• De geishakogels "voor spel": dit zijn de metalen geishakogels, zeer zwaar, die bijvoorbeeld kunnen worden gebruikt voor heen-en-weerbewegingen. Ze zijn echter niet geschikt voor bekkenbodemrevalidatie en worden beperkt tot een seksueel doel / spel in de slaapkamer. Vaak de meest betaalbare.
• De sets en "kits": met progressieve maten en gewichten en verschillende vormen zijn de sets geishakogels perfect geschikt voor bekkenbodemtraining. Ze stellen iedereen in staat om op eigen tempo vooruitgang te boeken.
• De perineale sondes: deze verbonden geishakogels stellen je in staat om je voortgang bij te houden. Ze bieden je verschillende speelse en motiverende oefenprogramma's die zich aanpassen aan de staat van je bekkenbodem en je progressie.

Als bonus:

- Ontdek onze speciale gids om je te helpen bij het kiezen van je geishakogels of ons blogartikel over het onderwerp.

- Sommige vibrerende geishakogels kunnen op afstand worden bediend via een afstandsbediening of een mobiele app. We hebben er een speciale pagina aan gewijd.

Wat zijn de voordelen van een sterke bekkenbodem?

Een goed gespannen bekkenbodem maakt het mogelijk:

• het voorkomen van alles wat te maken heeft met urineverlies en prolaps (verzakking van organen)
• het vergroten van de vaginale gevoeligheid
• het verbeteren van de natuurlijke smering
• het versterken van de kracht van orgasmes
• het vermogen om je bekkenbodemspieren te controleren, en ze dus samen te trekken tijdens penetratie: meer plezier voor beide partners!

Hoe word je je bekkenbodem bewust?

Om de bekkenbodemspier te lokaliseren, probeer je een van deze twee methoden: de stop-plas-methode of de vingermethode.

• De eerste methode bestaat erin de urinestraal een paar seconden te onderbreken wanneer je op het toilet zit. De spieren die worden gebruikt om de straal te stoppen: dat is je bekkenbodem.
• De tweede methode bestaat erin één of twee vingers tot twee kootjes in de vagina in te brengen en zo hard mogelijk samen te trekken om de vingers binnenin te houden. Zo kun je niet alleen voelen waar de bekkenbodemspier zich bevindt, maar ook een idee krijgen van je spierspanning op basis van je vermogen om het uittrekken van de vingers al dan niet te beletten.

Hoe werken geishakogels?

Geishakogels versterken de bekkenbodem op 2 manieren:

• Hun gewicht, dat ze naar beneden trekt, veroorzaakt een reflexmatige samentrekking van de bekkenbodems spieren. De bekkenbodem trekt zich dan automatisch samen om de geishakogels in de vagina te houden.
• Een beweegbare kogel binnenin de meeste geishakogels. Bij elke beweging die je maakt, beweegt deze kogel en tikt hij tegen de vaginawanden. Dit veroorzaakt reflexmatige samentrekkingen van de bekkenbodem.

Hoe gebruik je geishakogels?

1. Breng je geishakogels in de vagina. Breng een kleine hoeveelheid waterbasis glijmiddel aan voor meer comfort. Het siliconen verwijderkoord moet aan de buitenkant hangen, net als bij een tampon.
   
   
2. Draag de kogel ongeveer 30 tot 45 minuten terwijl je je dagelijkse activiteiten uitvoert. Loop, doe je boodschappen, doe het huishouden – het gaat erom dat je beweegt!
   
   
3. Zodra de tijd om is, trek je voorzichtig aan het siliconen verwijderkoord om de kogel te verwijderen.

Herhaal deze oefening 4 tot 5 keer per week, en na ongeveer 10 dagen doe je dezelfde oefening met een zwaardere kogel. Sommige geishakogels maken deel uit van een set met meerdere geishakogels van verschillende gewichten. Al na de eerste maand zul je je bekkenbodem veel gemakkelijker kunnen samentrekken en de effecten van je inspanningen zien.

Een kleine tip om de meest comfortabele positie te vinden voor het inbrengen en verwijderen van je geishakogels: stel je voor dat het een tampon is. Gehurkt, met één been op de rand van het bad of liggend – doe gerust wat tests. Vergeet niet dat net als bij buikspieren, de bekkenbodemspieren onderhoud nodig hebben: het wordt aanbevolen om één tot twee keer per jaar een volledig tonificatieprogramma voor de bekkenbodem te doen om een goede spierspanning te behouden.

En om verder te gaan met je versteviging, bijvoorbeeld na een bevalling, gebruik je je geishakogels om de zogenaamde Kegel-oefeningen te doen: reeksen van vrijwillige samentrekkingen, bijvoorbeeld tussen 40 en 60 samentrekkingen per sessie.