Sensate focus is een methode die seksuologen toepassen in bepaalde vormen van relatietherapie. Waarom vertellen we u hierover? Omdat het uitgangspunt van deze methode een GAMECHANGER voor uw relatie kan zijn (oftewel: uw leven kan veranderen, voor wie geen Engels spreekt). We leggen in een paar punten uit waarom.
Een stapsgewijze methode om uw intimiteit in uw eigen tempo te verkennen
Bij sensate focus vraagt de seksuoloog u om tegenover uw partner te gaan zitten. Eerst wordt u uitgenodigd om elkaar zachtjes aan te raken en te strelen. Tijdens deze oefening richt u zich op uw emoties en lichamelijke gewaarwordingen. Dit wordt zintuiglijke mindfulness genoemd. Naarmate de sessies vorderen, wordt het contact intiemer (altijd in uw eigen tempo en naar uw wensen). U kunt elkaar aanraken, masseren en zoenen. U wordt ook uitgenodigd om zo open mogelijk met elkaar te praten over uw behoeften en grenzen.
Een bijna meditatieve toestand die momenten van diepe verbondenheid met uw partner biedt
Geleidelijk ontstaat er een lichamelijke én emotionele band met uw partner. U bent steeds vanzelfsprekender in het hier en nu en kunt uw omgeving even vergeten. De lichaamswarmte van uw partner, aanraking, geur, smaak en ook geluid... al uw zintuigen doen mee! Zo creëert u samen opnieuw een veilige, vertrouwde plek waar ieder van u weer kan voelen wat prettig is voor het eigen lichaam en wat niet.
Door u op het belangrijkste te richten, kunt u angst en mogelijke blokkades achter u laten
Door een bubbel te creëren waarin alleen u en uw partner bestaan, neemt u afstand van externe stress en angst. Als u zich tijdens intieme momenten uitsluitend op uw gewaarwordingen richt, kunt u alles om u heen even vergeten. Gedachten die u normaal achtervolgen, zoals onzekerheid, prestatiedruk en angst, verdwijnen naar de achtergrond. Ook blokkades lossen geleidelijk op. Niet slecht, toch?!
Daarom kan sensate focus, binnen of buiten een therapie, echt iets toevoegen aan uw relatie. Raadpleeg wel altijd een professional als u ernstige problemen ervaart. Dit artikel vervangt in geen geval de hulp van een professional op het gebied van seksuele gezondheid.
Lou ✨
Hallo, ik ben Lou! Ik heb een diploma in de mens- en maatschappijwetenschappen en verdiep me al enkele jaren in onderwerpen rond seksualiteit. Na verschillende opleidingen, onder meer bij seksuoloog Mathilde Magnien, vroeg Passage du Désir mij om artikelen voor u te schrijven over seksualiteit, liefde en relaties. Mijn motto? Seksueel welzijn bespreekbaar maken, op een luchtige, leuke en begripvolle manier. 💜
Lou ✨
Hoi, ik ben Lou! Ik heb een diploma in de mens- en sociale wetenschappen en verdiep me al enkele jaren in onderwerpen rond seksualiteit. Na verschillende opleidingen, onder meer bij seksuologe Mathilde Magnien, vroeg Passage du Désir me om voor u artikelen te schrijven over seksualiteit, liefde en relaties. Mijn motto? Seksueel welzijn bespreekbaar maken, op een luchtige, leuke en begripvolle manier. 💜
