De sensate focus is een aanpak die door seksuologen wordt toegepast in het kader van bepaalde relatietherapieën. Waarom vertellen we je hierover? Omdat de basis van deze methode een echte GAME CHANGER kan zijn (kort gezegd, het verandert je leven voor de niet-Engelstaligen) in jullie relatie. We leggen je in een paar punten uit waarom.
Een geleidelijke methode om je intimiteit op je eigen tempo te verkennen
Met sensate focus moedigt de seksuoloog je aan om tegenover je partner te gaan zitten. In eerste instantie word je simpelweg uitgenodigd om elkaar te strelen, licht aan te raken. Bij deze oefening moet je je concentreren op je emoties en lichamelijke sensaties. Deze toestand noemen we sensorische mindfulness. Naarmate de sessies vorderen, worden de aanrakingen intiemer (altijd volgens jullie eigen wensen). Je kunt elkaar aanraken, masseren, kussen. Je wordt ook uitgenodigd om met de ander te communiceren over je behoeften en grenzen, op de meest open manier die er is.
Een bijna meditatieve toestand die momenten van diepe verbinding met de ander biedt
Beetje bij beetje ontstaat er een zowel fysieke als emotionele verbinding met je partner. Je verankert je steeds natuurlijker in het huidige moment en slaagt erin je omgeving los te laten. De lichaamswarmt van de ander, aanraking, geur, smaak maar ook gehoor... al je zintuigen komen aan bod! Het koppel creëert zo een vertrouwensbubbel, een veilige plek die iedereen toestaat zich (opnieuw) bewust te worden van zijn of haar lichaam en wat goed of niet goed voelt.
Je focussen op het wezenlijke helpt angst en mogelijke blokkades te vermijden
Door deze bubbel te creëren waarin alleen jullie twee bestaan, maak je je los van alle externe bronnen van stress of angst. Je intieme momenten benaderen door je uitsluitend op je sensaties te richten, stelt je in staat om alles eromheen los te laten. Je verdrijft de storende gedachten die je normaal gesproken achtervolgen (complexen, prestaties, angst), en de blokkades verdampen beetje bij beetje. Niet slecht toch?!
Dit is waarom sensate focus, al dan niet in het kader van een therapie, een echte meerwaarde kan zijn voor jullie relatie. Let er echter op dat je altijd een professional raadpleegt als je ernstige problemen ervaart. Dit artikel vervangt in geen geval de hulp van een seksuele gezondheidsspecialist.
Lou ✨
Hallo, ik ben Lou! Met een diploma in Humane en Sociale Wetenschappen houd ik me al een aantal jaren bezig met seksuologische onderwerpen. Na verschillende opleidingen, waaronder bij seksuologe Mathilde Magnien, heeft Passage du Désir mij gevraagd artikelen te schrijven over seks, liefde en relaties. Mijn credo? Het gesprek openen over seksueel welzijn, op een lichte, leuke en vriendelijke toon. 💜
