Koppels, seksualiteit en de menstruatiecyclus

Wat zijn de effecten van onze menstruatiecyclus op onze seksualiteit?

Ons lichaam en onze stemming worden gedurende de hele maand, gedurende ons hele leven, bepaald door de hormonale veranderingen die samenhangen met de menstruatiecyclus. Dit heeft een grote invloed op onze seksualiteit!

Heeft u het gevoel dat u op bepaalde momenten gloeiend heet bent, en dat elke maand opnieuw? Dat is normaal! En als uw libido op andere momenten volledig afwezig is, is dat ook normaal! We ontcijferen dat hier vandaag allemaal. Wat zijn de effecten van de hormonale veranderingen van de menstruatiecyclus op onze seksualiteit? Hoe kunnen we al deze veranderingen zo goed mogelijk beleven, in ons dagelijks leven en in onze relatie?

Volg de gids!

Om te beginnen: een cyclus duurt gemiddeld tussen de 21 en 31 dagen, ook al kunnen sommige korter of langer zijn. Hij bestaat uit drie fasen: de folliculaire fase, de ovulatie en de luteale fase. Elke fase heeft zijn eigen hormoon en specifieke effecten. Ik zal proberen u de sleutels te geven om uw cyclus te begrijpen en uw seksualiteit in elk van deze fasen goed te beleven.

Eerste deel: vernieuwing en sereniteit voor de folliculaire fase

Vanaf de eerste dag van de menstruatie en gedurende ongeveer 14 dagen bevindt onze cyclus zich in de folliculaire fase.

Na de moeilijke periode van het PMS (premenstrueel syndroom — daar komen we later op terug), en afgezien van de menstruatiekrampen, kan de folliculaire fase worden ervaren als een periode van opluchting. De oorzaak: de stijging van de LH- en FSH-hormonen die de productie van oestrogeen stimuleren (een primair geslachtshormoon).

Deze stijging van oestrogeen zou onze intuïtie en verbeelding versterken. Dat is wat ons serener maakt en bevattelijker voor introspectie.

Seksueel gezien is dit het perfecte moment om uzelf te verwennen en voor uzelf te zorgen in uw eentje. Profiteer van deze periode om uzelf goed te doen. Zeker als u last heeft van menstruatiekrampen, want masturbatie is een uitstekend middel om de pijn te verlichten.

In combinatie met warm water (in een bad bijvoorbeeld) ontspant masturbatie deze zone. Dit helpt u om menstruatiepijn te verlichten.

Aan het einde van deze cyclus geeft de stijging van testosteron en oestrogeen u een nieuwe energieboost, zowel fysiek als mentaal.

Tweede fase: hete sfeer voor de ovulatie

U bevindt zich nu in uw ovulatiefase. Wat gebeurt er op hormonaal niveau? De LH- en oestrogeenspiegels zijn op hun hoogst, en dat is goed nieuws! Oestrogeen verbetert de kwaliteit van de serotoninereceptoren, het gelukshormoon, en doet het seksueel verlangen stijgen. Dit hormoon zou ons ook socialer maken en daardoor meer geneigd om te verleiden.

Als de kleinste visuele of tactiele prikkel u al door het dak doet gaan, twijfel er dan niet aan: u bent hoogstwaarschijnlijk in uw ovulatieperiode. Over het algemeen voel je deze periode van ver aankomen. Je voelt je sexy en je eerder verdwenen libido keert met volle kracht terug. Waarom dit plotselinge verlangen? Simpelweg omdat het lichaam in een vruchtbare periode verkeert. Het zet alles op alles om zich te kunnen voortplanten (slimme kleine vent). Profiteer dus van deze periode om uzelf te verwennen. Ga uw fantasieën realiseren met uw partner!

Let wel op: deze stijging van de libido geldt niet voor iedereen. Ten eerste omdat er geen algemeenheden bestaan op het gebied van seksualiteit. Vervolgens omdat er een psychologische factor in rekening moet worden gebracht. Bij sommige mensen zal het besef dat ze in een vruchtbare periode zitten het seksueel verlangen juist verminderen. De oorzaak: de angst om zwanger te worden. Deze mensen zullen, omgekeerd, meer verlangen voelen tijdens hun menstruatie, wanneer hun vruchtbaarheid op het laagste punt is. Wat bewijst dat hormonen niet alles bepalen!

Derde fase: rem en PMS voor de luteale fase

Van de dag na de ovulatie tot de eerste dag van de volgende menstruatie duurt de luteale fase. Deze fase van ongeveer 14 dagen kan worden opgedeeld in twee delen: de paar dagen na de ovulatie en de dagen voor de menstruatie.

Na de ovulatie schiet het progesteron omhoog. Dit hormoon kalmeert en stilt, en zorgt ervoor dat de libido daalt. Het is dus een periode die zich leent voor ontspanning en herbezinning op zichzelf. Waarom niet van deze fase profiteren om tantrische seks te proberen, die mix van meditatie en seks? Tegelijkertijd zullen oestrogeen en testosteron dalen. Dat geeft het gevoel op een lager pitje te draaien.

Dan volgt de premenstruele fase en daarmee een reeks ongemakken. Tijdens deze periode lijden veel mensen aan hevige pijn in de borsten, de rug of de buik, soms tot in de benen. Ook de stemming is niet op zijn best. Het kan zelfs zo ver gaan dat men tijdens deze periode een echte depressie ervaart. De schuld ligt bij oestrogeen, testosteron en progesteron die op hun laagste punt zijn en de serotoninereceptoren (het gelukshormoon) beïnvloeden. Als u een relatie heeft, is dit het goede moment om door uw wederhelft verwend te worden: schuimbaden, ontspannende massages en troostende recepten — u verdient het!

Ook al hebben veel mensen op dat moment van hun cyclus geen zin in vrijpartijen, anderen gebruiken seks als pijnstiller. Ideaal om krampen te verlichten en een kleine shot oxytocine te ontvangen. Bovendien zou bij sommige mensen de verdikking van het endometrium de zenuwuiteinden stimuleren en deze zone gevoeliger maken voor genot.

Zodra deze fase voorbij is, begint de cyclus opnieuw: richting de folliculaire fase, enzovoort!

Ook al beïnvloeden al deze hormonen onze libido, het blijft slechts één van de véle factoren die onze seksualiteit beïnvloeden! Het spreekt voor zich dat je tijdens de premenstruele fase op het hoogtepunt van je opwinding kunt zijn en tijdens de ovulatie geen seksueel verlangen voelt. Je kunt ook nooit opwinding voelen, of juist altijd!

Ik hoop dat dit artikel u heeft geholpen het verband tussen uw cyclus en uw seksualiteit te begrijpen en dat ik enkele van uw vragen heb kunnen beantwoorden!

Tot snel 💜