Der Sensate Focus ist ein Ansatz, der von Sexologen im Rahmen bestimmter Paartherapien angewendet wird. Warum sprechen wir darüber? Weil die Grundlage dieser Methode ein echter GAME CHANGER (also ein Lebensveränderer) in eurer Partnerschaft sein könnte. Wir erklären euch in einigen Punkten, warum.
Eine schrittweise Methode, um eure Intimität in eurem eigenen Tempo zu erkunden
Beim Sensate Focus ermutigt euch der/die Sexologe/in, euch eurem Partner/eurer Partnerin gegenüberzustellen. Zunächst seid ihr eingeladen, euch lediglich zu streifen und leicht zu berühren. Bei dieser Übung sollt ihr euch auf eure Emotionen und körperlichen Empfindungen konzentrieren. Diesen Zustand nennt man sensorische Achtsamkeit. Im Laufe der Sitzungen werden die Berührungen intimer (immer entsprechend euren Wünschen). Ihr könnt euch berühren, massieren, küssen. Ihr seid auch eingeladen, mit dem anderen zu kommunizieren, über eure Bedürfnisse und Grenzen, so offen wie möglich.
Ein quasi-meditativer Zustand, der Momente tiefer Verbindung mit dem anderen schenkt
Nach und nach entsteht eine sowohl körperliche als auch emotionale Verbindung zu eurem Partner/eurer Partnerin. Ihr verankert euch immer natürlicher im gegenwärtigen Moment und schafft es, eure Umgebung auszublenden. Die Körperwärme des anderen, die Berührung, der Geruchssinn, der Geschmackssinn, aber auch das Gehör… alle eure Sinne kommen zum Einsatz! Das Paar erschafft so eine Vertrauensblase, einen sicheren Raum, der jedem/jeder erlaubt, (wieder) ein Bewusstsein für den eigenen Körper und für das zu entwickeln, was einem gut tut oder nicht.
Die Konzentration auf das Wesentliche ermöglicht es, Ängste und mögliche Blockaden hinter sich zu lassen
Indem ihr diese Blase schafft, in der nur ihr zwei existiert, löst ihr euch von jeglicher äußeren Stress- oder Angstquelle. Wenn ihr eure intimen Begegnungen gestaltet, indem ihr euch ausschließlich auf eure Empfindungen konzentriert, könnt ihr das Drumherum ausblenden. Ihr vertreibt die störenden Gedanken, die euch normalerweise heimsuchen (Komplexe, Leistungsdruck, Angst), und die Blockaden lösen sich nach und nach auf. Nicht schlecht, oder?!
Hier erfahrt ihr, warum Sensate Focus – ob im Rahmen einer Therapie oder nicht – ein echter Gewinn für eure Partnerschaft sein kann. Achtet jedoch darauf, immer eine Fachkraft aufzusuchen, wenn ihr ernsthafte Probleme habt. Dieser Artikel ersetzt in keiner Weise die Hilfe einer Fachkraft für sexuelle Gesundheit.
Lou ✨
Hallo, ich bin Lou! Mit einem Abschluss in Geistes- und Sozialwissenschaften interessiere ich mich seit einigen Jahren für Sexualitätsthemen. Nach mehreren Weiterbildungen, insbesondere bei der Sexologin Mathilde Magnien, hat mich Passage du Désir damit beauftragt, Artikel rund um Sexualität, Liebe und Partnerschaft zu verfassen. Mein Credo? Das Gespräch über sexuelles Wohlbefinden zu öffnen – auf eine leichte, humorvolle und wohlwollende Art. 💜
