Welche Auswirkungen hat unser Menstruationszyklus auf unsere Sexualität?
Unser Körper und unsere Stimmung werden durch die hormonellen Veränderungen, die mit dem Menstruationszyklus verbunden sind, den ganzen Monat über, ein Leben lang, rhythmisiert. Das beeinflusst unsere Sexualität, und das nicht zu knapp!
Habt ihr das Gefühl, zu bestimmten Zeiten glühend heiß zu sein, und das jeden Monat? Das ist normal! Und wenn eure Libido zu anderen Zeiten völlig verschwunden ist, ist das auch normal! Wir entschlüsseln das alles hier heute. Welche Auswirkungen haben die hormonellen Veränderungen des Menstruationszyklus auf unsere Sexualität? Wie lebt man all diese Veränderungen am besten, in unserem Alltag und in unserer Partnerschaft?
Folgt dem Guide!
Zunächst solltet ihr wissen, dass ein Zyklus durchschnittlich zwischen 21 und 31 Tagen dauert, auch wenn manche kürzer oder länger sein können. Er besteht aus drei Phasen: der Follikelphase, dem Eisprung und der Lutealphase. Jede Phase hat ihr eigenes Hormon und ihre ganz spezifischen Auswirkungen. Ich werde versuchen, euch die Schlüssel zum Verständnis eures Zyklus und zur optimalen Handhabung eurer Sexualität in jeder seiner Phasen zu geben.
Erster Teil: Erneuerung und Gelassenheit in der Follikelphase
Ab dem ersten Tag der Menstruation und für mehr oder weniger 14 Tage befindet sich unser Zyklus in seiner Follikelphase.
Nach der schwierigen Phase des PMS (prämenstruelles Syndrom – darauf kommen wir später zurück), und abgesehen von den Menstruationskrämpfen, kann die Follikelphase als eine Phase der Erleichterung erlebt werden. Der Grund: der Anstieg der Hormone LH und FSH, die die Produktion von Östrogen (einem primären Sexualhormon) stimulieren.
Dieser Östrogenanstieg würde unsere Intuition und unsere Vorstellungskraft steigern. Das ist es, was uns gelassener und zur Selbstreflexion geneigter machen würde.
Sexuell gesehen ist es der perfekte Moment, um sich selbst Freude zu bereiten und alleine für sich zu sorgen. Nutzt diese Zeit, um euch etwas Gutes zu tun. Zumal, wenn ihr unter Menstruationskrämpfen leidet, die Masturbation ein hervorragendes Mittel zur Schmerzlinderung ist.
In Verbindung mit warmem Wasser (z. B. in einem Bad) wird die Masturbation diese Zone entspannen. Das hilft euch, die Menstruationsschmerzen zu lindern.
Am Ende dieses Zyklus gibt euch der Anstieg von Testosteron und Östrogen neuen Schwung und eine körperliche und mentale Energie, die nichts aufhalten kann.
Zweite Phase: Caliente-Stimmung beim Eisprung
Ihr befindet euch in eurer Eisprungphase. Auf hormoneller Ebene, was passiert? Die LH- und Östrogenspiegel sind auf dem Maximum, und das ist eine gute Nachricht! Östrogen erhöht die Qualität der Serotoninrezeptoren, das Glückshormon, und lässt das sexuelle Verlangen steigen . Dieses Hormon würde uns auch geselliger machen und damit geneigter, zu verführen.
Wenn schon der kleinste visuelle oder taktile Reiz euch auf die Palme bringt, kein Zweifel, ihr seid sicher in der Eisprungphase. Im Allgemeinen spürt man diese Phase von weitem kommen. Man fühlt sich sexy und die zuvor verschwundene Libido kehrt mit Volldampf zurück. Warum dieser plötzliche Anstieg des Verlangens? Nun, ganz einfach, weil der Körper in einer fruchtbaren Phase ist. Er setzt alles daran, sich fortpflanzen zu können (dieser schlaue Kerl). Man nutzt also diese Phase, um sich Vergnügen zu gönnen. Los, seine Fantasien mit dem/der Partner/in verwirklichen!
Achtung jedoch, dieser Anstieg der Libido gilt nicht für alle. Erstens, weil es in Bezug auf Sexualität keine Verallgemeinerungen gibt. Dann, weil es einen psychologischen Faktor zu berücksichtigen gibt. Bei manchen Menschen kann das Wissen, sich in der fruchtbaren Phase zu befinden, das sexuelle Verlangen mindern. Der Grund: die Angst, schwanger zu werden. Diese Menschen werden im Gegenteil ihr Verlangen während der Menstruation steigen sehen, wenn ihre Fruchtbarkeit auf dem Tiefpunkt ist. Was beweist, dass Hormone nicht alles sind!
Dritte Phase: Bremse anziehen und PMS in der Lutealphase
Vom Tag nach dem Eisprung bis zum ersten Tag der nächsten Menstruation ist es die Lutealphase. Diese Phase von mehr oder weniger 14 Tagen kann in zwei Teile unterteilt werden: die wenigen Tage nach dem Eisprung und die Tage vor der Menstruation.
Nach dem Eisprung schießt Progesteron in die Höhe. Dieses Hormon beruhigt, dämpft und wird die Libido senken . Es ist daher eine günstige Phase für Entspannung und die Rückbesinnung auf sich selbst. Warum nicht diese Phase nutzen, um tantristischen Sex auszuprobieren, diese Mischung aus Meditation und Sex? Gleichzeitig werden Östrogen und Testosteron sinken. Das ist es, was das Gefühl erzeugt, im Zeitlupentempo zu laufen.
Dann folgt die prämenstruelle Phase und mit ihr eine Reihe von Beschwerden. Während dieser Zeit leiden viele Menschen unter starken Schmerzen in der Brust, im Rücken oder im Bauch, manchmal bis in die Beine. Auch die Stimmung ist nicht auf dem Höhepunkt. Es kann sogar so weit gehen, dass man in dieser Zeit eine echte Depression erlebt. Die Schuld liegt bei Östrogen, Testosteron und Progesteron, die auf ihrem Tiefpunkt sind und die Serotoninrezeptoren (das Glückshormon) beeinflussen. Wenn ihr in einer Partnerschaft lebt, ist das der richtige Zeitpunkt, um von seiner besseren Hälfte verwöhnt zu werden: Schaumbäder, entspannende Massagen und wohltuende Rezepte – ihr habt es euch mehr als verdient!
Auch wenn viele Menschen zu diesem Zeitpunkt ihres Zyklus nicht in der Stimmung für ein Schäferstündchen sind, nutzen andere den Sex als Schmerzmittel. Ideal, um Krämpfe zu lindern und einen kleinen Oxytocin-Schub zu bekommen. Außerdem würde bei manchen Menschen die Verdickung der Gebärmutterschleimhaut die Nervenenden stimulieren und diese Zone empfindlicher für Lust machen.
Sobald diese Phase beendet ist, geht es von vorne los: weiter zur Follikelphase und so weiter!
Auch wenn all diese Hormone unsere Libido beeinflussen, ist das nur einer von sehr sehr vielen Faktoren, die unsere Sexualität beeinflussen! Es versteht sich von selbst, dass man während der prämenstruellen Phase auf dem Höhepunkt seiner Erregung sein kann und während des Eisprungs kein sexuelles Verlangen empfindet. Man kann auch überhaupt nie Erregung empfinden, oder sie ständig empfinden!
Ich hoffe, dieser Artikel hat euch geholfen, den Zusammenhang zwischen eurem Zyklus und eurer Sexualität zu verstehen, und dass ich einige eurer Fragen beantworten konnte!
Bis bald 💜
Sophie
Hallo, ich bin Sophie! Ich schreibe seit 4 Jahren Artikel rund um Sexualität und Partnerschaft, und ich bin auch Beraterin für das Unternehmen YesForLov. Ich hoffe, dieses Wissen erlaubt es mir, die Fragen zu beantworten, die ihr euch zu Sexualität stellt!
