Waarom varieert de libido per seizoen? Uitleg in 5 punten

Oké, we moeten het duidelijk even hebben over die suikerstokken.

De lente prikkelt je meest primitieve zintuigen... Droom je alleen maar van een spritz aan de Côte Bleue terwijl je de lambada danst, dicht tegen het zoet-zoute lichaam van de onbekende op wie je net verliefd bent geworden?

(De spritz is overigens heel bijkomstig)

MAAR EVEN WACHTEN, MATROOS... STOP! Ik verzoek jou en je wilde hormonen om je een beetje in te houden.

Elk jaar hetzelfde liedje: één madeliefje uit de grond en je bent al niet meer in staat om iets anders te waarderen dan stoeipartijen zonder overall.

ALLES IS PRIMA, dat is normaaaal. We leggen je in 5 sleutelpunten uit waarom je 's winters op een knorrige teddybeer lijkt en je je ziel zou verkopen voor een knuffel vanaf eind maart.

1. De rol van licht en hormonen

Melatonine - Serotonine - Galopine

Ons lichaam is diep gevoelig voor lichtveranderingen:

• In de zomer: Langdurige blootstelling aan natuurlijk licht stimuleert de aanmaak van serotonine (het gelukshormoon) en remt tegelijkertijd de melatonine (het slaaphormoon). Deze hormonale cocktail bevordert zowel een goed humeur als... de seksuele appetijt.

• In de winter: De verminderde zonnestraling keert deze hormonale verhouding om, met meer aanwezige melatonine (vermoeidheid) en een dalende serotonine (slechter humeur).

De geslachtshormonen

• Testosteron: Het niveau bereikt doorgaans een piek in de lente en de herfst. Een meta-analyse uit 2022 (Human Reproduction Update) toont aan dat testosteron een vrij duidelijk seizoensritme volgt, met pieken van de herfst tot de lente (+ 20%) en een merkbare daling in de winter.

• Oestrogenen: De aanmaak ervan lijkt ook seizoensgebonden cycli te volgen, met effecten op de zogenaamde vrouwelijke libido.

2. Het effect van temperatuur op het lichaam

Het stimulerende effect van warmte

De zomerperiode werkt als een echte natuurlijke booster:

• Vasodilatatie: Warmte verbetert de bloedcirculatie, ook in de erogene zones.

• Onbedekte lichamen: Minder kleding vergroot de visuele en tactiele prikkels.

• Vitamine D: De aanmaak ervan onder invloed van de zon draagt bij aan de hormonale regulatie.

6

De winterse rem

De winter zet ons lichaam in de "energiebesparing"-modus:

• Prioriteit aan het handhaven van de lichaamstemperatuur ten koste van andere functies

• Natuurlijke vermindering van lichamelijke activiteit en van de perifere bloedcirculatie

• Minder blootstelling van de huid en minder lichamelijk contact

3. Psychologische en sociale factoren

De sfeer van het seizoen

• Seizoensgebonden Affectieve Stoornis (SAD): Deze vorm van winterdepressie treft naar schatting 3 tot 5% van de bevolking, met directe gevolgen voor de libido.

• Lente-effect: De toenemende lichtsterkte, de lange weekenden in mei, de vakanties en het wegvallen van verplichtingen creëren een gunstige psychologische context.

Sociale ritmes

• Zomerperiode: SEA, SEX AND FUN in het algemeen.

• Winter: Feestdagenstress, terugkeer naar het werk, mentale belasting op zijn maximum.

4. Voeding, sport, en zo.

De belangrijkste voedingsstoffen 🍋🍒 🍆

• Zomer: Voeding over het algemeen lichter en rijk aan verse groenten en fruit

• Winter: Vettere en zwaardere maaltijden die de energie en de bloedsomloop kunnen beïnvloeden

Bepaalde voedingsmiddelen zijn bijzonder gunstig voor de libido:

• Pure chocolade

• Zeevruchten

• Noten en zaden

Lichaamsbeweging

• In de zomer: Natuurlijke toename van buitenactiviteiten (wandelen, zwemmen...)

• In de winter: Meer uitgesproken sedentair gedrag

Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van endorfines en verbetert het lichaamsbeeld, twee sleutelfactoren voor de libido.

5. MAYDAY MAYDAYYY

Winterse strategieën 

• Lichttherapie om het gebrek aan natuurlijk licht te compenseren

• Voeding rijk aan omega-3 en B-vitamines

• Lichaamsbeweging binnenshuis (yoga, dans, boksen...)

• Een warme en intieme sfeer creëren 

Zomerse strategieën

• Genieten van activiteiten in de buitenlucht

• Blijf gehydrateerd (uitdroging is dodelijk)

• Varieer de plekken voor intimiteit (met wederzijdse toestemming AL-TIJD)

Ok, even samenvatten. JA, je hormonen zijn wispelturig en je kunt er (bijna) niets aan doen.

• Accepteer je cycli: Je bent niet vreemd, je bent een mens (en je hormonen ook).

• Geniet van de zomer om te ontdekken (als je wilt), en van de winter om lekker weg te kruipen (als je dat ook wilt).

• Luister naar je lichaam: Als het zegt "knuffel nu", luister. Als het zegt "chocolade + Netflix", luister ook.

• Lach om je eigen tegenstrijdigheden: Want dat is uiteindelijk het echte leven. Een mix van oncontroleerbare verlangens en een fluwelen pyjama met het hoofd van Trump erop.

Of je nu het type bent van zomer in vuur en vlam en/of winter in mineur, weet één ding: je seizoensgebonden libido is 100% natuurlijk, 100% verklaarbaar en 0% reden voor schuldgevoel.