Waarom varieert de libido per seizoen? Uitleg in 5 punten

Oké, we moeten duidelijk even praten, lieve suikertjes.

De lente prikkelt je meest primitieve zintuigen... Droom je alleen nog maar van een spritz aan de côte bleue terwijl je de lambada danst, dicht tegen het zoet-zoute lichaam van de onbekende op wie je net een crush hebt?

(De spritz is trouwens heel bijkomstig)

MAAR EVEN WACHTEN, SCHEEPSMAATJE... STOP! Ik verzoek jou en je wilde hormonen om je een beetje in te houden.

Elk jaar hetzelfde: één madeliefje dat uit de grond piept en je bent niet meer in staat om iets anders te waarderen dan vrijpartijen zonder overall.

ALLES IS PRIMA, het is normaaaal. We leggen je in 5 sleutelpunten uit waarom je je 's winters gedraagt als een knorrige teddybeer en je je leven zou geven voor een knuffel vanaf eind maart.

1. De rol van licht en hormonen

Melatonine - Serotonine - Galopine

Ons lichaam is diep gevoelig voor lichtveranderingen:

• In de zomer: Langdurige blootstelling aan natuurlijk licht stimuleert de aanmaak van serotonine (het gelukshormoon) en remt tegelijkertijd de melatonine (het slaaphormoon). Deze hormonale cocktail bevordert zowel een goed humeur als... de seksuele eetlust.

• In de winter: De verminderde blootstelling aan zonlicht keert deze hormonale verhouding om, met meer melatonine (vermoeidheid) en minder serotonine (sombere stemming).

De geslachtshormonen

• Testosteron: Het niveau bereikt doorgaans een piek in de lente en de herfst. Een meta-analyse uit 2022 (Human Reproduction Update) toont aan dat testosteron een vrij duidelijk seizoensritme volgt, met pieken van de herfst tot de lente (+ 20%) en een merkbare daling in de winter.

• Oestrogenen: Hun productie lijkt eveneens seizoensgebonden cycli te volgen, met effecten op de zogenaamde vrouwelijke libido.

2. Het effect van temperatuur op het lichaam

Het stimulerende effect van warmte

De zomerperiode werkt als een echte natuurlijke booster:

• Vasodilatatie: Warmte verbetert de bloedcirculatie, ook in de erogene zones.

• Onbedekte lichamen: Minder kleding vergroot de visuele en tactiele prikkels.

• Vitamine D: De aanmaak ervan onder invloed van de zon draagt bij aan de hormonale regulatie.

6

De winterrem

De winter zet ons lichaam in de "energiespaarstand":

• Prioriteit aan het handhaven van de lichaamstemperatuur ten koste van andere functies

• Natuurlijke vermindering van lichamelijke activiteit en perifere circulatie

• Minder huidblootstelling en lichamelijk contact

3. De psychologische en sociale factoren

De sfeer van het seizoen

• Seizoensgebonden Affectieve Stoornis (SAS): Deze vorm van winterdepressie treft naar schatting 3 tot 5% van de bevolking, met directe gevolgen voor de libido.

• Lente-effect: De toenemende lichtsterkte, de meivakantie en de zomervakantie, en het wegvallen van verplichtingen creëren een gunstige psychologische context.

De sociale ritmes

• Zomerperiode: SEA, SEX AND FUN in het algemeen.

• Winter: Feestdagenstress, hervatting van het werk, mentale belasting op zijn hoogst.

4. Voeding, sport, en zo.

De belangrijkste voedingsstoffen 🍋🍒 🍆

• Zomer: Voeding over het algemeen lichter en rijk aan verse groenten en fruit

• Winter: Vettere en zwaardere maaltijden die de energie en bloedsomloop kunnen beïnvloeden

Bepaalde voedingsmiddelen zijn bijzonder gunstig voor de libido:

• Pure chocolade

• Zeevruchten

• Noten en zaden

Lichaamsbeweging

• In de zomer: Natuurlijke toename van buitenactiviteiten (wandelen, zwemmen...)

• In de winter: Meer uitgesproken sedentair gedrag

Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van endorfines en verbetert het lichaamsbeeld — twee sleutelfactoren voor de libido.

5. MAYDAY MAYDAYYY

De winterstrategieën 

• Lichttherapie om het gebrek aan natuurlijk licht te compenseren

• Voeding rijk aan omega-3 en B-vitamines

• Lichaamsbeweging binnenshuis (yoga, dans, boksen...)

• Een warme en intieme sfeer creëren 

De zomerstrategieën

• Genieten van activiteiten in de buitenlucht

• Blijf gehydrateerd (uitdroging is dodelijk)

• Varieer de plekken voor intimiteit (met wederzijdse toestemming, AL-TIJD)

Ok, even samenvatten. JA, jouw hormonen zijn echte grillige waaiers en je kunt er (bijna) niets aan doen.

• Accepteer je cycli: Je bent niet vreemd, je bent gewoon menselijk (en je hormonen ook).

• Geniet van de zomer om te ontdekken (als je wilt), en van de winter om lekker weg te kruipen (als je dat ook wilt).

• Luister naar je lichaam: Als het zegt "knuffel nu", luister. Als het zegt "chocolade + Netflix", luister ook.

• Lach om je eigen tegenstrijdigheden: Want dat is uiteindelijk het echte leven. Een mix van oncontroleerbare verlangens en een fluwelen pyjama met het hoofd van Trump erop.

Of je nu iemand bent die 's zomers op volle toeren draait en/of 's winters op een laag pitje staat, weet één ding: jouw seizoensgebonden libido is 100% natuurlijk, 100% verklaarbaar en 0% reden voor schuldgevoel.