Hoe ga je om met een libidodaling?
Een koppel zijn is één (mooie) zaak, maar dezelfde verlangens hebben, op hetzelfde moment... is een andere. Wees gerust: dat is volkomen oké, en we hebben er allemaal mee te maken!
Vandaag gaan we het hebben over de libido in een koppel, begrijpen waarom en hoe die schommelt, en ideeën vinden om opnieuw verbinding te maken, dichter bij elkaar te komen en gerust te stellen.
Hoe vind je je libido terug?
Veel factoren spelen een rol bij een libidodaling, zoals het gebruik van hormonen, medicijnen, de menstruatiecyclus, mentale belasting, de postpartumperiode, vermoeidheid, stress... De lijst is lang en elke reden vraagt een andere aanpak.
1 - Communiceer
Als je een libidodaling ervaart in je koppel, is het eerste wat je moet doen zoeken naar wat er veranderd is in jouw leven of dat van de ander: nieuwe gewoonten, een nieuwe levensstijl, een bijzondere gebeurtenis, of zelfs een seizoenswisseling… Communicatie is de sleutel om de behoeften van je partner te horen en te begrijpen. Je moet praten, je behoeften uiten. Dat klinkt misschien eenvoudig, maar het is vaak het moeilijkste. Ja, de angst voor oordeel, afwijzing en onbegrip van de ander kan ons ertoe aanzetten om alles voor onszelf te houden, maar ik verzeker je dat als je erover praat met je partner, je het moeilijkste al gedaan hebt!
Wanneer we het hebben over libidoverlies, hebben we het over de afwezigheid of het afnemen van seksueel verlangen. Maar het is belangrijk om de verschillende vormen van verlangen te onderscheiden.
Het spontane verlangen: dat is wanneer iets je opwinding wekt, zoals een gedachte, een fantasie, een beeld… Dit verlangen is vaak aanwezig aan het begin van een relatie, want a-l-l-e-s is opwindend.
Het reactieve verlangen: het verlangen komt niet vanzelf, maar reageert op een externe stimulans. Vaak van je partner, die je aanspreekt en het verlangen in jou opwekt.
We kunnen onze relatie dus beginnen met een sterk spontaan verlangen, dat na verloop van tijd een reactief verlangen kan worden. Dit is geen libidoverlies, maar simpelweg een verandering in de vorm van verlangen.
Het is ook belangrijk om het idee los te laten dat de libido als bij toverslag verschijnt, dat je er niets voor hoeft te doen: spontaniteit is meestal alleen aanwezig aan het begin van een relatie. De vlam wordt gevoed als je nieuwsgierig bent, maar als je te lang wacht tot er iets gebeurt, zal ze doven. Dus aan de slag!
2 - Breng tijd met jezelf door en verwenjezelf zonder druk
Voordat je probeert het verlangen naar de ander terug te vinden, probeer je opnieuw te verbinden met je eigen emoties en gevoelens, via meditatie, yoga of masturbatie. Herbouw je erotische verbeelding, door bijvoorbeeld podcasts of erotische verhalen te proberen. Gebruik sextoys of andere accessoires die je goed doen, en geniet van deze momenten van plezier die je jezelf gunt.
3 - Ontwikkel nieuwe gewoonten
Probeer vervolgens nieuwe gewoonten en ideeën te ontwikkelen om je opnieuw te verbinden met je partner.
Zoek een nieuwe kwaliteit in de intimiteit: heb je meer behoefte aan strelen, rollenspellen, glijmiddel of speeltjes? Probeer een nieuw ritme: 's ochtends in plaats van 's avonds? Praat over je verlangens, je fantasieën, deel je nieuwe erotische verbeelding met je partner!
4 - Breng tijd apart door om elkaar beter terug te vinden
Tot slot heeft verlangen ruimte nodig: probeer momenten apart door te brengen om elkaar daarna weer te ontmoeten. Herinner je je de eerste afspraakjes nog? Je koos een plek, een tijdstip, een outfit... Het was spannend om de ander te willen imponeren. Plan activiteiten samen voor bewust gekozen, kwalitatieve momenten, en herleef de opwinding van de eerste afspraakjes!
Heb vertrouwen in jezelf en in de ander, spreek je uit, durf gek te doen! Neem alle tijd en zet jezelf niet onder druk. De liefde die men voor de ander heeft in een koppel beperkt zich niet alleen tot seks. Er zijn duizenden manieren om je liefde en tederheid te uiten. Vergeet niet dat je verliefd kunt zijn en je partner seksueel niet hoeft te begeren, dat is volkomen oké!
Als je meer wilt weten over verlangen en libido in een koppel, kun je hier de replay vinden van onze live met Camille, seksuoloog voor Mia.co!
Tot snel 💜
Sophie
Hoi, ik ben Sophie! Ik schrijf al 4 jaar artikelen over seksualiteit en relaties, en ik ben ook consultant voor het bedrijf YesForLov. Ik hoop dat deze kennis me in staat stelt om de vragen te beantwoorden die jullie hebben over seksualiteit!
