Revalidatie van de bekkenbodem

De bekkenbodem

Om te beginnen hebben we de definitie van dit weinig gebruikte en weinig bekende woord in het woordenboek opgezocht. Laten we dus bij het begin beginnen: de bekkenbodem is een gebied dat zich bevindt tussen de anus en de geslachtsdelen, verdeeld in twee gelijke delen door een middellijn, het zogenaamde raphe. Eenvoudiger gezegd is de bekkenbodem de spier die de uitwendige geslachtsorganen van de vrouw omringt en ondersteunt, van de vulva tot de anus.

De bekkenbodem komt voor bij zowel mannen als vrouwen, maar verschilt enigszins. Bij de vrouw omvat het het onderste uiteinde van het spijsverterings-, urinewegs- en geslachtsstelsel, en bij de man omvat het het onderste uiteinde van het spijsverteringsstelsel en slechts een deel van de urinewegen en geslachtsorganen.

Als u wilt weten waar het zich in uw lichaam bevindt, is de beste manier om rechtop te gaan zitten en u voor te stellen dat u een "scheet" probeert in te houden. Niet erg chic, dat geven we toe, maar heel effectief om dit gebied te targeten, want u trekt niet de bilspieren samen maar wel de hele bekkenbodemzone.

We zullen ons specifiek richten op de bekkenbodem van de vrouw, ook wel «pelvic floor» genoemd, om de werking ervan en het nut ervan uit te leggen.

De weefsels die de bekkenbodemspier vormen, helpen de organen en de structuur van de onderbuik te ondersteunen, terwijl ze de opening van de vagina, de anus en de urethra controleren. Al deze spieren worden actief aangestuurd door de hersenen en het ruggenmerg.

De bekkenbodem is een spier die dagelijks wordt gebruikt tijdens het plassen, maar ook tijdens seksuele gemeenschap, omdat het een essentiële rol speelt voor de kwaliteit van onze orgasmes.

De revalidatie van de bekkenbodem

De revalidatie van de bekkenbodem is niet uitsluitend voorbehouden aan vrouwen na een bevalling. Want ja dames, er is geen leeftijd voor een ijzersterke bekkenbodem!

In het leven van een vrouw zijn er bepaalde sleutelmomenten waarop zij een bekkenbodemoefening therapeutisch of preventief moet volgen. Dit komt doordat de spieren grote druk ondervinden, voornamelijk veroorzaakt door disfuncties van de bekkenbodem als gevolg van hormonale veranderingen.

In de eerste plaats moet uw bekkenbodem tonisch zijn om een goede controle over uw urinewegs- en spijsverteringsfuncties te garanderen. In de loop van de tijd kan uw bekkenbodem verslappen, om allerlei redenen zoals:

- de zwangerschap

- de menopauze

- leeftijd

- intensieve sport, enz.

Dit kan leiden tot kleine urineverliesjes tijdens inspanning, of zelfs tot incontinentie van urine of ontlasting. Niet bepaald glamoureus allemaal!

De revalidatie van de bekkenbodem heeft veel voordelen, waaronder dat het heel gemakkelijk in het dagelijks leven te integreren is, omdat het weinig materiaal vereist en thuis of bij een zorgprofessional kan worden beoefend. Als u een bekkenbodemoefening bij een fysiotherapeut of vroedvrouw moet volgen, heeft uw huisarts of gynaecoloog het opportuun geacht om sessies voor te schrijven vanwege een intieme disfunctie.

Maar u kunt ook zelf de behoefte voelen om uw bekkenbodem te verstevigen, of het nu gaat om problemen met incontinentie of om uw seksualiteit. In dat geval staat er een hele reeks oefeningen tot uw beschikking om uw bekkenbodem in vorm te brengen (om het zo te zeggen)!

Uw bekkenbodem alleen thuis trainen en verstevigen

Dames, velen van u vragen zich af welke accessoires geschikt zijn om de spieren van uw bekkenbodem thuis te onderhouden en te versterken, zonder noodzakelijkerwijs een specialist te raadplegen.

Daarvoor bestaan er verschillende niveaus van toniciteit afhankelijk van uw bekkenbodem: u vindt tal van zeer geschikte accessoires om uw bekkenbodem te onderhouden en te laten werken, terwijl u uw bekkenspierspieren controleert.

Bij Passage du Désir hebben we de beste producten op de markt geselecteerd om uw keuze te vergemakkelijken.

De geishaballen

We beginnen met een accessoire dat door veel mensen nog steeds verkeerd wordt begrepen. Ze denken grotendeels dat geishaballen die in de vagina worden ingebracht speciaal zijn ontworpen om vrouwen te stimuleren en plezier te bezorgen (wat niet helemaal waar is).

In feite zijn geishaballen gemaakt om de bekkenbodem te trainen. Uw bekkenbodemspieren trekken van nature automatisch samen om de geishaballen binnenin uw vagina te houden. U kunt ze op elk moment van de dag dragen terwijl u uw dagelijkse bezigheden doet. Deze methode wordt de passieve manier genoemd, omdat u zich er niet eens bewust van bent dat uw bekkenbodem vanzelf werkt. Daarna is er de actieve manier: door Kegeloefeningen te doen, wordt u zich bewust van de verschillende samentrekkingen van uw bekkenbodem.

De twee gebruiksmogelijkheden van geishaballen stellen u in staat de spieren van de bekkenbodem te verstevigen en te versterken.

Er zijn twee soorten geishaballen: die met een vast gewicht of met een variabel gewicht.

- Geishaballen met vast gewicht: Als u dit model kiest, moet u een niet te verzwakte bekkenbodem hebben om ze vast te kunnen houden. Geishaballen met vast gewicht worden aangeboden in de vorm van twee ballen, met een vast gewicht van over het algemeen 80 g. Ze worden het vaakst aanbevolen voor het onderhouden van de bekkenbodemspieren, dus als u net bevallen bent, kies dan dit model niet tenzij uw bekkenbodem min of meer hersteld is.

- Geishaballen met variabel gewicht: Deze modellen met variabel gewicht zijn specifiek bedoeld voor vrouwen met een zwakke bekkenbodem (maar ook voor vrouwen met kleine dagelijkse intieme klachten), omdat ze niet genoeg kracht hebben om geishaballen met vast gewicht vast te houden, en daarom lichtere gewichten nodig hebben.

Verbonden apparaat met biofeedback:

Er bestaan momenteel verbonden interactieve apparaten die speciaal zijn ontworpen voor de bekkenbodem en die werken als een sessie bij de fysiotherapeut. Wanneer u bij uw vroedvrouw of fysiotherapeut bent, moet u tijdens de sessie uw bekkenbodem samentrekken op het moment dat het apparaat dit aangeeft. De sonde die in uw vagina is ingebracht, zendt de metingen terug naar het scherm zodat u uw samentrekking in real time kunt visualiseren.

De verbonden apparaten die bij Passage du Désir worden aangeboden werken op hetzelfde principe! U heeft de verbonden bekkenbodemsonde van Perifit, die bestaat uit de vaginale sonde uitgerust met sensorische captoren en de bijbehorende app om te downloaden. 

We hebben de nieuwste van LELO, de Luna Smart Bead die intuïtief is, dus geen app nodig om te downloaden. Hij is uitgerust met sensoren die reageren op samentrekkingen, zodat hij de training kan bepalen die het beste bij u past. U hoeft alleen maar samen te trekken op het moment dat u de kleine trillingen voelt en wanneer het stopt ontspant u. U kunt vooruitgang boeken dankzij de vijf vibratieniveaus.

Dit alles om u te vertellen dat als u uw bekkenbodem goed onderhoudt, uw seksuele relaties er alleen maar beter op zullen worden, want een getrainde bekkenbodem zorgt voor veelvuldigere orgasmes (voor wie het begrijpen wil)!! Dus dames, wanneer beginnen we??