Libido nach den Ferien: Zurück auf festem Boden?

Hallo, die vom Schulbeginn bereits vertrockneten Blumen...

IHR SEID NICHT ALLEIN, glaubt mir...

Vergessen sind das heilige Nichtstun, die zwei täglichen Nickerchen, die trägen Momente, in denen die einzige Sorge darin besteht, die Basilikumblätter auf den Tomate-Mozzarella nicht zu vergessen... und die wilden körperlichen Begegnungen, so oft man will...

Gestern noch (nein, da wart ihr auch schon keine 20 mehr) hat sich eure nackte Haut 12 Stunden am Tag am Wasser gebräunt; heute habt ihr einen geteilten Kalender, eine Einkaufsliste und ein einziges Ziel vor Augen: schlafen. Willkommen im Herbst-Libidotief, dieser Zeit des Jahres, in der die Lust wohl den Zug für die Rückreise verpasst hat.

Damit das very clear ist: Nein, nichts ist kaputt. Was ihr erlebt, hat einen Namen, lässt sich sehr gut erklären und wird vor allem nicht mit guten Vorsätzen repariert. Also schauen wir es uns genauer an. 

Warum sinkt die Libido im September eigentlich so sicher?

Spoiler: Euer Urlaub war nicht eure „echte“ Libido

Und das ist die Top-News dieses Artikels (aber lest trotzdem weiter, versprochen). Was viele für ihr normales Niveau an Lust halten, ist in Wahrheit ihr Niveau völlig ohne Alltagsbelastung. Keine Meetings, kein Pendeln, keine E-Mails, ausreichend Schlaf, Neues, eine andere Umgebung und oft mehr gemeinsame Zeit mit dem*der Partner*in als in den übrigen elf Monaten zusammen.

Mit anderen Worten: Der Sommer ist nicht der Maßstab, sondern die Ausnahme. Die Libido im September mit der vom 15. August zu vergleichen, ist wie die eigene Fitness mit der an einem Tag zu vergleichen, an dem man nichts anderes zu tun hatte als zu schwimmen.

Das Gehirn hat nur zwei Hände

Der Schulbeginn ist ein Höhepunkt gleichzeitiger Anforderungen: Rückkehr zur Arbeit, soziale, freundschaftliche oder familiäre Organisation, Budget, Rhythmus, Kalender, zahlreiche kostenlose Probekurse zum Ausprobieren... ABER Aufmerksamkeit ist keine unendliche Ressource. Wenn sie vollständig von der Logistik beansprucht wird, bleibt keine Kapazität übrig, um die subtilen Signale der Lust wahrzunehmen.

Wir sagen nicht, dass die mentale Belastung das Verlangen tötet, okay. Aber man muss feststellen, dass sie den Raum, in dem es sich hätte einnisten können, stark einschränkt. 

Der Schlaf, der große Vergessene

Drei Wochen mit verkürzten Nächten reichen aus, um Energie, Geduld und Appetit sinken zu lassen – jeden Appetit. Dazu kommen das nachlassende Licht, steigendes Melatonin und ein Körper, der vor allem Ruhe verlangt. Das ist keine Panne, das ist Buchhaltung.

Spontanes Verlangen, responsives Verlangen: der Unterschied, der alles verändert

Das ist der Teil, den wir gern früher gelernt hätten.

Man hat uns immer nur eine Version der Lust verkauft: diejenige, die ganz von allein kommt, unangekündigt, wie spontaner Appetit. Das ist das spontane Verlangen. Es existiert, es ist real und besonders präsent zu Beginn einer Beziehung oder im Urlaub – überall dort, wo die Abwechslung das Ruder übernimmt.

Doch es gibt noch einen anderen Mechanismus, der mindestens genauso verbreitet ist: das responsive Verlangen. Dieses entsteht nicht vor der Situation, sondern reagiert auf sie. Es setzt nicht vor der Berührung ein, sondern durch sie. Man beginnt ohne besondere Lust, und die Lust stellt sich unterwegs ein.

Warum ist das im September so wichtig? Weil man, wenn man nur auf spontanes Verlangen wartet, auf einen Gast wartet, der zu dieser Jahreszeit fast nie an der Tür klingelt. Und man daraus fälschlicherweise schließt, dass nichts mehr da ist.

Ein großer Teil der Menschen, die glauben, ihre Libido zum Schulbeginn „verloren“ zu haben, funktioniert in Wirklichkeit responsiv, ohne es zu wissen.

Was wirklich hilft (und was überhaupt nicht hilft)

Wir vergessen die Erwartungen

Sich ein zahlenmäßiges Ziel zu setzen, sich einen verpflichtenden Abend aufzuerlegen oder sich zu zweit schuldig zu fühlen: drei hervorragende Wege, einem bereits überlasteten System noch mehr Druck hinzuzufügen. Leistungsangst ist einer der wenigen Faktoren, deren Wirkung auf das Verlangen deutlich und unmittelbar ist: UND SIE IST KONTRAPRODUKTIV.

Erst erholen, dann wieder loslegen

Es wirkt fast zu einfach, um eine Strategie zu sein, und doch ist es die erste: schlafen. Dann den Alltag etwas weniger belastend machen. Wenn das Verlangen zurückkommt, liegt es oft einfach daran, dass das Nervensystem nicht mehr im Defizit ist.

Wir schaffen einen Rahmen, keine Verpflichtung

Responsives Verlangen braucht einen Rahmen, um sich zu zeigen: Langsamkeit, Kontakt ohne Ziel, ein Gespräch, das keine Besprechung mit sechs Personen ist. Eine Massage, die nirgendwohin führt. Gemeinsam duschen ohne Agenda. Ein Moment, in dem niemand etwas leisten muss.

Wir reden, aber nicht darüber

Die klassische Falle für Verliebte zum Schulbeginn besteht darin, das Thema zu einem Dossier zu machen. Zu sagen: „Ich bin erschöpft, das hat nichts mit dir zu tun“, entschärft tausend Missverständnisse. Die Wochenbilanz vergleichen: auf keinen Fall.

Wir bringen wieder etwas Neues hinein

Da Neues einer der Motoren des Sommers war, lohnt es sich, genau das wieder zu nutzen: den Raum wechseln, die Uhrzeit, den Rhythmus oder ein Toy ins Spiel bringen. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern schlichtweg sinnlich-pragmatisch.

Und wenn es nicht wiederkommt?

Ein Rückgang des Verlangens im Zusammenhang mit dem Schulbeginn erstreckt sich in der Regel über einige Wochen, bis sich der Rhythmus eingependelt hat. Wenn die Situation mehrere Monate anhält, mit Schmerzen, einer nicht nachlassenden Müdigkeit, einer hormonellen Veränderung, einer kürzlich begonnenen Behandlung oder Belastungen in der Beziehung einhergeht, ist es kein saisonales Thema mehr, und wir empfehlen Ihnen selbstverständlich, spezialisierte Fachpersonen aufzusuchen.

Sich Hilfe für das eigene Intimleben zu holen, ist genauso normal wie wegen eines Knies zum Arzt zu gehen – und erheblich sinnvoller, als auf den Frühling zu warten.

Wir beantworten eure Fragen zu Libido und Schulbeginn

Ist ein Libidoverlust im September häufig? Sehr. Er ist das Ergebnis mehrerer Faktoren, die innerhalb weniger Wochen zusammenkommen: Schlafmangel, ein plötzlicher Anstieg der mentalen Belastung, das Ende des Urlaubsfeelings und weniger Tageslicht.

Wie lange dauert das an? Meistens ein paar Wochen, bis sich der Alltag wieder eingependelt hat. Bei einer Dauer von mehr als zwei bis drei Monaten oder bei anhaltenden Schmerzen und Erschöpfung ist ein ärztlicher Rat sinnvoll.

Bedeutet das, dass ich mein*e Partner*in nicht mehr begehre? Nicht unbedingt. Verlangen kann responsiv sein, das heißt, es entsteht eher bei der Berührung als davor. Dass im Ruhezustand keine Lust da ist, sagt also nichts darüber aus, was passiert, sobald der Kontakt erst einmal da ist.

GENIESST DIE FREUDEN des Septembers (Ende der Hitzewelle, Wiedersehen mit Nahestehenden, neue Aktivitäten)... Versucht, den Schulbeginn als Möglichkeit zu sehen, euch neu zu erfinden, macht euch wirklich keinen Druck, und das Verlangen wird euch wieder überraschen <3 

xoxo