Libido nach den Ferien: Zurück auf festem Boden?

Hallo, die vom Schulbeginn bereits vertrockneten Blumen...

IHR SEID NICHT ALLEIN, glaubt mir...

Vergessen sind das heilige Nichtstun, die zwei täglichen Nickerchen, die trägen Momente, in denen die einzige Sorge darin besteht, die Basilikumblätter auf den Tomate-Mozzarella nicht zu vergessen... und die wilden körperlichen Begegnungen, so oft man will...

Noch gestern (nein, ihr wart schon nicht mehr 20), aber eure nackte Haut bräunte zwölf Stunden am Tag am Wasser; heute habt ihr einen gemeinsamen Kalender, eine Einkaufsliste und ein einziges Ziel, das sich auf ... schlafen beschränkt. Willkommen bei der Libido zum Schulbeginn, jener Zeit des Jahres, in der das Verlangen seinen Zug zurück offenbar verpasst hat.

Damit das very clear ist: Nein, nichts ist kaputt. Was ihr erlebt, hat einen Namen, lässt sich sehr gut erklären und wird vor allem nicht mit guten Vorsätzen repariert. Also schauen wir es uns genauer an. 

Warum sinkt die Libido im September eigentlich so sicher?

Spoiler: Euer Urlaub war nicht eure „echte“ Libido

Und das ist die große Neuigkeit dieses Artikels (aber lest trotzdem weiter, okay). Was viele Menschen für ihr normales Verlangensniveau halten, ist in Wirklichkeit ihr Verlangensniveau ohne Belastung. Keine Besprechung, kein Arbeitsweg, keine E-Mails, Schlaf, Neuheit, eine ungewohnte Umgebung und oft mehr Zeit mit dem oder der Partner:in als in elf Monaten zusammengenommen.

Mit anderen Worten: Der Sommer ist nicht der Maßstab, sondern die Ausnahme. Die Libido im September mit der vom 15. August zu vergleichen, ist wie die eigene Fitness mit der an einem Tag zu vergleichen, an dem man nichts anderes zu tun hatte als zu schwimmen.

Das Gehirn hat nur zwei Hände

Der Schulbeginn ist ein Höhepunkt gleichzeitiger Anforderungen: Rückkehr zur Arbeit, soziale, freundschaftliche oder familiäre Organisation, Budget, Rhythmus, Kalender, zahlreiche kostenlose Probekurse zum Ausprobieren... ABER Aufmerksamkeit ist keine unendliche Ressource. Wenn sie vollständig von der Logistik beansprucht wird, bleibt keine Kapazität übrig, um die subtilen Signale der Lust wahrzunehmen.

Wir sagen nicht, dass die mentale Belastung das Verlangen tötet, okay. Aber man muss feststellen, dass sie den Raum, in dem es sich hätte einnisten können, stark einschränkt. 

Der Schlaf, der große Vergessene

Drei Wochen mit verkürzten Nächten reichen aus, um Energie, Geduld und Appetit sinken zu lassen – jeden Appetit. Dazu kommen das nachlassende Licht, steigendes Melatonin und ein Körper, der vor allem Ruhe verlangt. Das ist keine Panne, das ist Buchhaltung.

Spontanes Verlangen, responsives Verlangen: der Unterschied, der alles verändert

Das ist der Teil, den wir gern früher gelernt hätten.

Man hat uns nur eine Version des Verlangens verkauft: die, die ganz von allein und ohne Vorwarnung kommt, wie Lust auf Erdbeeren. Das ist das spontane Verlangen. Es existiert, es ist real und besonders gesprächig am Anfang einer Beziehung oder im Urlaub, überall dort, wo Neuheit im Allgemeinen als Königin herrscht.

Aber es gibt einen anderen, mindestens ebenso verbreiteten Mechanismus: das responsive Verlangen. Es geht der Situation nicht voraus, sondern reagiert auf sie. Es wird nicht vor dem Kontakt ausgelöst, sondern durch ihn. Man beginnt ohne besonderes Verlangen, und die Lust kommt unterwegs.

Warum ist das im September so wichtig? Weil man, wenn man nur auf spontanes Verlangen wartet, auf einen Gast wartet, der zu dieser Jahreszeit fast nie an der Tür klingelt. Und man daraus fälschlicherweise schließt, dass nichts mehr da ist.

Ein großer Teil der Menschen, die glauben, ihre Libido zum Schulbeginn „verloren“ zu haben, funktioniert in Wirklichkeit responsiv, ohne es zu wissen.

Was wirklich hilft (und was überhaupt nicht hilft)

Wir vergessen die Erwartungen

Sich ein zahlenmäßiges Ziel zu setzen, sich einen verpflichtenden Abend aufzuerlegen oder sich zu zweit schuldig zu fühlen: drei hervorragende Wege, einem bereits überlasteten System noch mehr Druck hinzuzufügen. Leistungsangst ist einer der wenigen Faktoren, deren Wirkung auf das Verlangen deutlich und unmittelbar ist: UND SIE IST KONTRAPRODUKTIV.

Erst erholen, dann wieder loslegen

Es wirkt fast zu einfach, um eine Strategie zu sein, und doch ist es die erste: schlafen. Dann den Alltag etwas weniger belastend machen. Wenn das Verlangen zurückkommt, liegt es oft einfach daran, dass das Nervensystem nicht mehr im Defizit ist.

Wir schaffen einen Rahmen, keine Verpflichtung

Responsives Verlangen braucht einen Rahmen, um sich zu zeigen: Langsamkeit, Kontakt ohne Ziel, ein Gespräch, das keine Besprechung mit sechs Personen ist. Eine Massage, die nirgendwohin führt. Gemeinsam duschen ohne Agenda. Ein Moment, in dem niemand etwas leisten muss.

Wir reden, aber nicht darüber

Die klassische Falle für Verliebte zum Schulbeginn besteht darin, das Thema zu einem Dossier zu machen. Zu sagen: „Ich bin erschöpft, das hat nichts mit dir zu tun“, entschärft tausend Missverständnisse. Die Wochenbilanz vergleichen: auf keinen Fall.

Wir bringen wieder etwas Neues hinein

Da Neuheit einer der Motoren des Sommers war, können wir sie genauso gut wieder nutzen: den Raum, die Uhrzeit oder den Rhythmus ändern oder einen Gegenstand in die Gleichung einbringen. Das ist kein Eingeständnis von Schwäche, sondern gesunder sensorischer Menschenverstand.

Und wenn es nicht wiederkommt?

Ein Rückgang des Verlangens im Zusammenhang mit dem Schulbeginn erstreckt sich in der Regel über einige Wochen, bis sich der Rhythmus eingependelt hat. Wenn die Situation mehrere Monate anhält, mit Schmerzen, einer nicht nachlassenden Müdigkeit, einer hormonellen Veränderung, einer kürzlich begonnenen Behandlung oder Belastungen in der Beziehung einhergeht, ist es kein saisonales Thema mehr, und wir empfehlen Ihnen selbstverständlich, spezialisierte Fachpersonen aufzusuchen.

Sich Hilfe für das eigene Intimleben zu holen, ist genauso normal wie wegen eines Knies zum Arzt zu gehen – und erheblich sinnvoller, als auf den Frühling zu warten.

Wir beantworten eure Fragen zu Libido und Schulbeginn

Ist ein Rückgang der Libido im September häufig? Sehr. Er entspricht einer Häufung von Faktoren, die sich auf wenige Wochen konzentrieren: Schlafmangel, ein plötzlicher Anstieg der mentalen Belastung, das Ende der Urlaubsneuheit und weniger Licht.

Wie lange dauert das? Meistens einige Wochen, bis sich der Rhythmus stabilisiert. Über zwei bis drei Monate hinaus oder bei Schmerzen und anhaltender Müdigkeit ist ärztlicher Rat angezeigt.

Heißt das, dass ich kein Verlangen mehr nach meinem oder meiner Partner:in habe? Nicht unbedingt. Verlangen kann responsiv sein, also während des Kontakts entstehen statt davor. Fehlende Lust in Ruhe sagt daher nichts darüber aus, was passiert, sobald der Kontakt hergestellt ist.

GENIESST DIE FREUDEN des Septembers (Ende der Hitzewelle, Wiedersehen mit Nahestehenden, neue Aktivitäten)... Versucht, den Schulbeginn als Möglichkeit zu sehen, euch neu zu erfinden, macht euch wirklich keinen Druck, und das Verlangen wird euch wieder überraschen <3 

xoxo