Aah, der vorzeitige Samenerguss… Einer der häufigsten Gründe für eine sexologische Beratung. Was ist das, warum passiert es, und wie kann man damit umgehen? Wir klären alles in diesem Artikel!
Was ist ein vorzeitiger Samenerguss?
Zunächst einmal: Auch wenn der Begriff „vorzeitiger Samenerguss" bekannt ist und von vielen Menschen verwendet wird, ist es korrekter, diese Art des Samenergusses als schnell zu bezeichnen. Der Begriff „vorzeitig" verweist nämlich auf eine Norm, die es zu respektieren gilt – und wie wir wissen, gibt es in der Sexualität keine Normen.
Man spricht von einem schnellen Samenerguss, wenn er innerhalb von ein bis zwei Minuten eintritt – wobei es in den meisten Fällen schon nach wenigen Sekunden oder wenigen Bewegungen passiert (bei Penetration oder Streicheln). Bei manchen Personen tritt der Samenerguss sogar ein, bevor es zu einem körperlichen Kontakt kommt, allein durch die Kraft der mentalen Erregung. Ein Viertel der Personen mit Penis kennt Probleme mit schnellem Samenerguss, und das kann in jedem Alter vorkommen.
Ein Samenerguss gilt als „vorzeitig" oder schnell, wenn drei Kriterien erfüllt sind:
- Der Samenerguss tritt sehr schnell ein (weniger als 2 Minuten nach Beginn des Geschlechtsverkehrs)
- Der Samenerguss ist unkontrolliert
- Es bereitet der betroffenen Person Probleme
Was sind die Ursachen des schnellen Samenergusses?
Was sind die Hauptursachen für den unkontrollierten schnellen Samenerguss?
Wenn wir über den schnellen Samenerguss sprechen, sprechen wir nicht von einer Ursache, sondern von einer Erklärung. Es ist keine Anomalie, daher suchen wir keine Ursache für ein tatsächliches Problem – verstehen Sie? Die drei am häufigsten genannten Erklärungen sind:
- eine Lebensweise und eine Denk- und Funktionsweise, die sehr schnell ist. Personen, die im Dauereinsatz leben, ejakulieren oft auch in demselben Tempo
- eine sehr empfindliche Eichel bei Reibung, die sehr schnell zum Orgasmus führen kann
- eine starke Emotionalität, die zu einer sehr starken Erregung führt, die schnell ansteigt
Während des Geschlechtsverkehrs können bestimmte Stellungen auch die Erregung und damit den Samenerguss verstärken. Die Stellungen variieren je nach Person. Für manche ist zum Beispiel der Anblick beim Doggy-Style so aufregend, dass es nahezu unmöglich ist, den Samenerguss zurückzuhalten. Für andere sind es die Reibungen einer bestimmten Stellung oder der Druck auf die Beckenbodenmuskulatur.
Die Erklärungen sind so zahlreich wie die Menschen, die vom schnellen Samenerguss betroffen sind. Eines ist jedoch sicher: Je mehr Druck man sich macht, desto angespannter ist man, und desto schneller kommt der Samenerguss. Wie also diese Anspannung überwinden und den Stress hinter sich lassen?
Welche Techniken helfen gegen den schnellen Samenerguss?
Gute Nachricht: Der schnelle Samenerguss ist eines der Probleme, das sich in der Sexologie am besten lösen lässt!
Um zu lernen, seinen Samenerguss zu kontrollieren, gibt es zahlreiche Techniken und Übungen.
Zunächst gibt es mentale Techniken wie Emotionsmanagement, Atemübungen, Entspannung und Meditation, Hypnose und Akupunktur… Dann gibt es körperliche Techniken mit Beckenbewegungen, Kontrolle der Beckenbodenmuskulatur, Sport… Es ist sinnvoll, mehrere dieser Techniken zu kombinieren, um auf Körper und Geist einzuwirken.
Es gibt auch medikamentöse Techniken. Medikamente können tatsächlich helfen, Stress und Angst im Zusammenhang mit Samenerguss-Problemen zu Beginn einer Beziehung zu lindern. Aber sie sind nie eine langfristige Lösung, da sie nicht an den „Ursachen" des schnellen Samenergusses ansetzen.
Und der Partner oder die Partnerin – was ist damit?
Wenn man sich eine Sache merken sollte, dann diese: Der schnelle Samenerguss ist NIE die Schuld des Partners oder der Partnerin, und diese sollten sich nicht schuldig fühlen. Nebenbei bemerkt ist ein schneller Samenerguss eine wunderbare Gelegenheit, andere Arten des Liebemachens auszuprobieren, ohne Penetration: Nutzen Sie Ihre Finger, Ihren Mund, Spielzeuge… Alle Mittel sind recht, um beiden Partnern Lust zu bereiten, ohne den Umweg über die Penetration zu nehmen. Lernen Sie, das magische Universum der Sexualität zu erkunden! Das Buch Jouissance Club ist eine wahre Fundgrube zu diesem Thema!
Auch wenn der Partner oder die Partnerin die betroffene Person nicht beurteilen sollte, kann es vorkommen, dass er oder sie durch deren Verhalten verletzt wird. Ich erkläre es: Wenn Sie unter schnellem Samenerguss leiden und Ihr Geschlechtsverkehr mit dem Samenerguss endet, kann sich Ihr Gegenüber vernachlässigt und unverstanden fühlen (übrigens gilt das unabhängig davon, ob der Samenerguss schnell ist oder nicht – vergessen Sie nicht, dass auch Ihr Partner oder Ihre Partnerin Lust empfinden möchte). Personen mit schnellem Samenerguss können sich manchmal schämen und sich nach dem Geschlechtsverkehr in sich zurückziehen oder wütend sein und die andere Person ausschließen, was sehr verletzen kann. Daher sage ich es noch einmal: Kommunizieren Sie!
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Bis bald 💜
Sophie
Hallo, ich bin Sophie! Ich schreibe seit 4 Jahren Artikel rund um Sexualität und Partnerschaft und bin außerdem Beraterin für das Unternehmen YesForLov. Ich hoffe, dieses Wissen hilft mir, die Fragen zu beantworten, die Sie sich zur Sexualität stellen!
