Beckenbodenrehabilitation

Der Beckenboden

Zunächst haben wir im Wörterbuch nach der Definition dieses in unserem täglichen Sprachgebrauch wenig verwendeten und kaum bekannten Begriffs gesucht. Also fangen wir von vorne an: Der Beckenboden ist eine Region, die sich zwischen dem Anus und den Geschlechtsteilen befindet, geteilt durch eine Mittellinie, den sogenannten Raphé. Vereinfacht gesagt ist der Beckenboden der Muskel, der die äußeren Geschlechtsorgane der Frau umgibt und stützt, von der Vulva bis zum Anus.

Der Beckenboden kommt bei Mann und Frau vor, unterscheidet sich jedoch ein wenig. Bei der Frau umfasst er das untere Ende der Verdauungs-, Harn- und Geschlechtswege, und beim Mann schließt er das untere Ende des Verdauungsweges sowie nur einen Teil der Harn- und Geschlechtswege ein.

Wenn Sie wissen möchten, wo er sich in Ihnen befindet, ist der beste Weg, sich aufrecht hinzusetzen und sich vorzustellen, Sie würden einen „Furz" zurückhalten. Nicht besonders elegant, das geben wir zu, aber sehr effektiv, um diese Zone zu lokalisieren, denn Sie werden nicht die Gesäßmuskeln anspannen, sondern die gesamte Beckenbodenzone.

Wir werden uns genauer mit dem Beckenboden der Frau befassen, auch „Beckenboden" genannt, um seine Funktionsweise und seinen Nutzen zu erklären.

Die Gewebe, aus denen der Beckenbodenmuskel besteht, ermöglichen es, die Organe sowie die Struktur des unteren Bauchraums zu stützen und gleichzeitig die Öffnung der Vagina, des Anus und der Harnröhre zu kontrollieren. All diese Muskeln werden aktiv vom Gehirn und dem Rückenmark gesteuert.

Der Beckenboden ist ein Muskel, der täglich beim Wasserlassen, aber auch beim Geschlechtsverkehr eingesetzt wird, da er eine wesentliche Rolle für die Qualität unserer Orgasmen spielt.

Die Beckenbodenrehabilitation

Die Rehabilitation des Beckenbodens ist nicht ausschließlich Frauen nach der Entbindung vorbehalten. Denn ja, meine Damen, es gibt kein Alter, um einen starken Beckenboden zu haben!

Im Laufe des Lebens einer Frau lassen sich bestimmte Schlüsselmomente ausmachen, in denen sie eine Beckenbodenrehabilitation therapeutisch oder präventiv durchführen sollten. Der Grund dafür ist, dass die Muskeln starken Druckbelastungen ausgesetzt sind, die größtenteils durch Funktionsstörungen des Beckenbodens infolge hormoneller Veränderungen verursacht werden.

In erster Linie muss Ihr Beckenboden tonisch sein, um eine gute Kontrolle Ihrer Harn- und Verdauungsfunktionen zu gewährleisten. Im Laufe der Zeit kann es sein, dass sich Ihr Beckenboden entspannt, und zwar aus einer Vielzahl von Gründen, wie zum Beispiel:

- die Schwangerschaft

- die Menopause

- das Alter

- intensiver Sport usw.

Dies kann während der Anstrengung zu kleinen Harnverlusten führen, oder sogar zu Inkontinenz von Harn oder Stuhl. Nicht gerade glamourös das Ganze!

Die Beckenbodenrehabilitation hat viele Vorteile, unter anderem den, dass sie sehr einfach in den Alltag zu integrieren ist, da sie wenig Material erfordert und bei einem Gesundheitsfachmann oder zu Hause durchgeführt werden kann. Um eine Beckenbodenrehabilitation bei einem Physiotherapeuten oder einer Hebamme durchzuführen, hat Ihr Hausarzt oder Gynäkologe es für sinnvoll erachtet, Ihnen Sitzungen wegen einer intimen Funktionsstörung zu verschreiben.

Sie können jedoch auch selbst das Bedürfnis verspüren, Ihren Beckenboden zu straffen, sei es wegen Inkontinenz oder für Ihr Sexualleben. In diesem Fall steht Ihnen eine Vielzahl von Übungen zur Verfügung, um Ihren Beckenboden wieder in Form zu bringen (wenn man so sagen darf)!

Den Beckenboden alleine zu Hause rehabilitieren und straffen

Meine Damen, viele von Ihnen fragen sich, welche Hilfsmittel geeignet sind, um die Muskeln Ihres Beckenbodens zu Hause zu pflegen und zu kräftigen, ohne unbedingt einen Spezialisten aufsuchen zu müssen.

Dafür gibt es verschiedene Tonus-Niveaus je nach Ihrem Beckenboden: Sie finden zahlreiche sehr geeignete Hilfsmittel, um Ihren Beckenboden zu pflegen und zu trainieren, während Sie Ihre Beckenbodenmuskeln kontrollieren.

Bei Passage du Désir haben wir die besten Produkte auf dem Markt ausgewählt, um Ihnen die Wahl zu erleichtern.

Die Geisha-Bälle

Wir beginnen mit einem Hilfsmittel, das von den Menschen noch immer sehr falsch wahrgenommen wird. Die meisten glauben, dass die Geisha-Bälle, die in die Vagina eingeführt werden, speziell dazu entwickelt wurden, Frauen zu stimulieren und zu befriedigen (was nicht ganz stimmt).

Tatsächlich sind die Geisha-Bälle dazu gedacht, den Beckenboden zu kräftigen. Ihre Beckenbodenmuskeln ziehen sich automatisch zusammen, um die Geisha-Bälle in Ihrer Vagina zu halten. Sie können sie jederzeit im Laufe des Tages tragen, während Sie Ihren Alltagsbeschäftigungen nachgehen. Diese Praxis nennt man die passive Methode, da man gar nicht bemerkt, dass der Beckenboden von alleine arbeitet. Dann gibt es die aktive Methode: Indem Sie die Kegel-Übungen durchführen, werden Sie sich der verschiedenen Kontraktionen Ihres Beckenbodens bewusst.

Die beiden Verwendungsmöglichkeiten der Geisha-Bälle ermöglichen es Ihnen, die Beckenbodenmuskeln zu straffen und zu kräftigen.

Es gibt zwei Arten von Geisha-Bällen: solche mit festem Gewicht oder mit variablem Gewicht.

- Geisha-Bälle mit festem Gewicht: Wenn Sie dieses Modell wählen, müssen Sie einen nicht zu geschwächten Beckenboden haben, um sie halten zu können. Geisha-Bälle mit festem Gewicht werden in Form von zwei Bällen angeboten, mit einem festen Gewicht von in der Regel 80 g. Sie werden am häufigsten zur Pflege der Beckenbodenmuskeln empfohlen – wenn Sie also gerade entbunden haben, wählen Sie dieses Modell nicht, es sei denn, Ihr Beckenboden ist weitgehend wiederhergestellt.

- Geisha-Bälle mit variablem Gewicht: Diese Modelle mit variablem Gewicht sind speziell für Frauen mit einem schwachen Beckenboden geeignet (aber auch für Frauen mit kleinen alltäglichen Beschwerden im Intimbereich), da sie nicht genug Kraft haben, um Geisha-Bälle mit festem Gewicht zu halten – deshalb benötigen sie leichtere Gewichte.

Vernetztes Gerät mit Biofeedback:

Es gibt derzeit interaktive vernetzte Geräte, die speziell für den Beckenboden entwickelt wurden und wie eine Sitzung beim Physiotherapeuten funktionieren. Wenn Sie bei Ihrer Hebamme oder beim Physiotherapeuten sind, müssen Sie während der Sitzung Ihren Beckenboden zusammenziehen, wenn das Gerät Ihnen das Signal gibt. Die in Ihrer Vagina eingeführte Sonde überträgt die Messwerte auf den Bildschirm, damit Sie Ihre Kontraktion in Echtzeit visualisieren können.

Die bei Passage du Désir angebotenen vernetzten Geräte funktionieren nach dem gleichen Prinzip! Es gibt die vernetzte Beckenbodensonde von Perifit, die aus der Vaginalsonde mit sensorischen Sensoren und ihrer zum Herunterladen bestimmten App besteht. 

Wir haben den Neuesten von LELO, den Luna Smart Bead, der intuitiv ist, also keine App zum Herunterladen benötigt. Er ist mit Sensoren ausgestattet, die auf Kontraktionen reagieren, damit er das für Sie am besten geeignete Training bestimmen kann. Sie müssen nur zusammendrücken, sobald Sie die kleinen Vibrationen spüren, und wenn diese aufhören, entspannen Sie sich. Dank seiner fünf Vibrationsstufen können Sie Fortschritte erzielen.

All das, um Ihnen zu sagen: Wenn Sie Ihren Beckenboden gut pflegen, werden Ihre Sexualkontakte nur besser, denn ein trainierter Beckenboden vervielfacht die Orgasmen (für diejenigen, die es verstehen)!! Also meine Damen, wann fangen wir an??